Những loại thực phẩm giúp giảm stress tức thì

1. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, như: catechin, polyphenols và flavonoid và đặc biệt rất giàu axit amin theanine, đây là loại axit giúp làm tăng lượng neurotransmitters (những phân tử trong các tế bào não có tác dụng điều hành mọi hoạt động của cơ thể), GABA (quản lý sự thư giãn) và Dopamine (quản lý sự tập trung) trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi theanine được kết hợp với chất caffeine tự nhiên trong trà sẽ giúp não bộ được thư giãn, giảm tải áp lực đến vỏ não rất nhiều. Uống một tách trà xanh có khả năng làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi, tức thì. Nếu bạn không thích trà xanh thì trà bạc hà hoặc trà hoa cúc sẽ là một lựa chọn không giảm stress tồi, nó cũng có tác dụng tương tự.

2. Chocolate đen

Chocolate đen được xem như là một trong những thực phẩm giảm stress tức thì. Trong chocolate đen có chứa một lượng lớn magiê (410mg/100g chocolate), một khoáng chất có tác dụng chống mệt mỏi, căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Ăn một lượng chocolate vừa phải khi tâm trạng chán nản, buồn bực có thể làm cho chúng ta cảm thấy vui vẻ, giảm mức độ căng thẳng. Ngoài ra khi ăn chocolate một cách điều độ và thường xuyên không chỉ giúp giảm stress mà còn phòng chống được một số bệnh,như: tim mạch, tiểu đường, giảm cholesterol trong máu,…

Ăn chocolate đen một tuần 5 lần sẽ giảm được 50% khả năng bị mắc bệnh tim.
(Theo chohom)

3. Sữa tươi

Một nghiên cứu tại trường Đại học Reading và Đại học Cardiff ở Anh cho thấy những người thường xuyên uống sữa sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Trong sữa có nhiều canxi, vitamin A, D và đặc biệt là protein casein có khả năng giảm huyết áp và nồng độ cortisol – một loại hormone thường tăng tiết khi stress, giúp cơ thể trở nên cân bằng và tinh thần nhẹ nhàng, thư thái hơn. Uống hơn 0.5 lít mỗi ngày giúp giảm đến 15 – 20% nguy cơ phát triển của bệnh tim mạch.